Het is op dit moment volkomen normaal om geen moraal te hebben, verdrietig, gestrest, bang te zijn of het gevoel te hebben dat je vast zit.

Hoe kun je jezelf helpen?

 

  1. Doe een kleine oefening om te ontspannen:

Ga even zitten en sluit je ogen. Adem zachtjes in door de neus, adem heel langzaam uit door de mond.

Leg een hand op je buik en ontdek waar de emotie die je nu voelt, is. Op buikniveau? Solar plexus? keel?

Leg uit hoe je je voelt:

“Ik ben momenteel niet goed gehumeurd omdat …”.
‘Ik voel me verdrietig omdat …’
‘Ik ben bang omdat …’

Blijf rustig ademen …

Let op je nek, schouders, armen …

Scan je hele lichaam met de bedoeling om elk deel waarop je focust te ontspannen …

Je zult snel merken dat deze emotie, eenmaal gehoord, uiteindelijk afneemt of zelfs verdwijnt. Je kan rustig blijven ademen totdat je je rustig voelt. 

  1. We isoleren het negatieve, stoppen met meerdere keren per dag negatieve informatie te lezen op sociale media en naar televisie te kijken.

 

  1. Creëer een ritueel van dankbaarheid en voed jezelf met wat goed is in ons leven, zodat we kracht, moed, energie en een glimlach kunnen vinden.

    4. « Ik denk niet aan alle tegenslagen, maar aan alle schoonheid die er nog is ». -Anne Frank-

      1. Verhoog ons activiteitenniveau.
        Doe wat oefeningen, sport of meld je aan voor een online activiteit die je interesseert.
      1. Hervat het contact met vrienden.
        Nauwe banden hebben met andere mensen is een van de sleutels tot geluk.
      1. Luisteren naar muziek die je gelukkig maak.
        Muziek kan emoties opwekken zoals vreugde, motivatie en een goed humeur.
      1. Dans!
        Je kunt zelfs de ene schouder wiebelen, dan de andere en waarom niet je kont schudden en stoom afblazen. Zie je hoe het al een beetje beter is?
      1. Organiseer jezelf.
        Plan de dag ook als je thuis bent. Zelfs met simpele taken. Een goede planning is essentieel om ons te concentreren op de belangrijkste taken en neem een ​​paar momenten van rust.

      10. Doe dingen die je goed doen voelen.
      Geef jezelf genegenheid en liefde! Jezelf goed doen is gewoon magie voor de hersenen … Het is een geweldige positieve boodschap die je naar de hersenen stuurt! Dus neem een ​​warm bad of douche, breng een masker aan op je gezicht en je haar, doe je nagels, geef jezelf een massage of vraag je partner om je te masseren (waarom niet ruilen achteraf).

    Pin It on Pinterest

    Share This