1. Faites un petit exercice pour vous détendre :

 Asseyez-vous un moment et fermez les yeux. Inspirez doucement par le nez, expirez tout doucement par la bouche.

Posez une main sur votre ventre et trouvez où se situe l’émotion que vous ressentez en ce moment. Au niveau du ventre ? du plexus solaire ? de la gorge ?

Posez des mots sur ce que vous ressentez :
« Je n’ai pas le moral en ce moment car … ». 
« Je me sens triste parce que … » 
« J’ai peur parce que … »

Continuez de respirer tranquillement…
Portez votre attention sur votre cou, vos épaules, vos bras…
Scannez votre corps tout entier avec l’intention de détendre chaque partie sur laquelle vous portez votre attention…

Vous devriez assez vite remarquer qu’une fois entendu, cette émotion, finit par se calmer, voire se dissiper. Vous pouvez continuer à respirer ainsi tranquillement jusqu’à ce que vous vous sentiez apaisé.

  1. Nous isoler le négatif, arrêter lire et regarder plusieurs fois dans la journée des informations négatifs sur les réseaux sociaux et télévision.
  2. Créez un rituel de gratitude et nourrissez-vous de ce qui est bien dans nos vies afin que nous puissions trouver force, courage, énergie et sourire.

    4. « Je ne pense pas à tous les malheurs, mais à toute la beauté qui est toujours là. » -Anne Frank-

    5. Augmenter notre niveau d’activité.
    Faire de l’exercice, pratiquer un sport ou nous inscrire à une activité online, qui nous intéresse.

     6. Reprendre contact avec des amis.
    Avoir des liens étroits avec d’autres personnes est l’une des clés du bonheur.

     7. Écouter de la musique quel nous rendre heureux et celle qui nous fait vibrer.
    La musique est capable d’éveiller des émotions comme la joie, la motivation et la bonne humeur.

    8. Danser !
    Vous pouvez même remuer une épaule, puis l’autre et pourquoi pas lever vos fesses et vous défouler. Vous voyez comme ça va déjà un peu mieux ?

    9. Nous organiser.
    Planifier la journée même si on est à la maison. Même avec les taches simples. Une bonne planification est essentielle pour que nous puissions nous concentrer sur les tâches les plus importantes et prendre quelques moments de repos.

    10. On fait des choses qui nous font du bien.
    Donnez-vous l’affection et de l’amour ! Se faire du bien, c’est juste magique pour le cerveau… C’est un super message positif que vous lui envoyez là ! Alors prenez bain ou douche bien chaud, mettez un masque sur votre visage et cheveux, faites votre ongle, faites automassage ou demande votre partenaire de faire (pourquoi pas faire un échange) 

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